步骤/方法：
第一，三餐按时，而且不要吃太快，或者是吃太硬的东西，因为肠胃消化需要时间的，如果太硬的东西，肠胃消化的时间会比较长，长期这样子会影响肠胃功能。
第二，经常吃点粗粮类的食物，这些东西是我们每天都必须吃的，平时应该换着吃，这些东西可以帮助消化，保护肠胃的哦。
第三，不吃烧烤，油炸类食物，这些致癌物质比较多，经常吃的话可能会引起肠胃疾病，如果长期实用会有胃癌的可能哦，所以为了健康还是不要吃了。
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