步骤/方法：
香蕉：包着果皮的“安眠药”，而且多吃有助于排便，排便则可以减少身体内的毒素。一举三的。
菊花茶：有益身心健康，舒缓心情，对减肥也有一定的效果哦。
温牛奶：睡前喝牛奶不但不会胖，反而还可以补充身体里的钙。建议喝一杯，还有助于睡眠。
燕麦片：诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果。
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