步骤/方法：
孕妇可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对可以干扰体内黑色素的沉淀。富含维生素C的食物有番茄、冬瓜、青菜和苹果、梨等，其中苹果作用最佳。因为苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，对改善贫血也很有效。
孕妇可以多吃富含维生素的食物，因为维生素有保护皮肤细胞的作用，使日后孩子的皮肤细腻且有光泽。富含维生素的食物有羊肾、鸡蛋、牛奶、胡箩卜、番茄等食物。
怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，比如海带等海产品，碘元素可以增强胎儿的免疫力，起到补脑健脑的作用，对胎儿大脑的发育起着很大的作用。（海带含有丰富的蛋白质、钙质、铁、碘元素等。）
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