科学饮食建议：
第一个建议：在食物总能量摄入方面，许多的食物都能给我们提供能量，即使是水，它也含有一定的能量，而肉类含有更多的能量，如果一直大鱼大肉，就会造成能量过度的摄入。因此必须控制一下食量，不要吃得太多。
第二个建议：我们应该选择一些碳水化合物含量低的食物，而如果是肥胖人士，日常生活中再增加一些锻炼活动，可以起到减肥的作用。
第三个建议：要补充蛋白，而且是要优质蛋白，因此我们在选择食物的时候应该牛、羊等禽类，而且在吃的时候应该配一些蔬菜和豆类。
第四个建议：要多补充维生素和纤维素，这两样维持身体机能所必要的东西，我们应该多点摄入，可以多点吃粗粮、豆类、蔬菜还有藻类。
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