步骤/方法：
心态调理。随着社会经济的发展，人们的心里压力越来越大。太多的不确定的因素成为人们内心烦躁、浮躁的诱导因素。调整好心态，放松压力。感受大自然的风光，调整心态可以有利于缓解压力，一定程度上解决失眠的问题。
药物调理。失眠症状比较严重的朋友可以选择去正规的医院看一看，检查一下自己的身体状态。在医生的指导下服用一些药物，用药物调理自己，解决失眠的问题。
合理安排作息。作息时间的不规律是导致失眠的重要因素。作息时间规律不是要一成不变的，要按照自己的生活状态和季节等因素来自我调节，合理的作息规律是提高睡眠质量解决失眠的重要法宝。
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