步骤/方法：
身体放松有益于睡眠质量，睡前不妨先洗个热水澡，把自己泡在浴缸里，让整个身体放松，可以多泡一会，等你觉得累的时候再出来，这时在躺在床上，由于身体整个放松，不一会就会睡着了。
如果觉得身体非常疲劳，睡前可以吃点莲藕和木瓜，香蕉等之类的食物，水果中的微量元素及其糖分能有安眠，治疗血虚失眠，有催眠的功效，使人容易入睡。
睡前可多吃莲子，莲子中含有的莲子碱、芳香苷等成分有镇静作用，具有补心益脾、养血安神等功效。
声明：本文由用户 mb46346129 上传分享，本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com
