步骤/方法：
第一、一定要多吃吃蔬菜。有的 便干结，原因就是吃的蔬菜太少，多实用绿色蔬菜和粗粮可以促进肠胃蠕动的，肠胃蠕动就不容易出现便 秘了。
第二、吃香蕉。香蕉可以有效地缓解大 便 干结的状况，促进排 便。
第三、多喝蜂蜜。多喝蜂蜜水可以有效的刺激肠胃，促进肠胃快速的蠕动，而且可以滋润肠胃，缓解干结情况。
第四、吃饭之前多喝汤。有的人吃饭的时候不喜欢喝汤或者喝汤很少，这样是不科学的，虽然饭后喜欢喝水，但是水在体内停留的时间段，而且很容易随着小 便排出，而汤就不一样了，可以在体内停留时间较长，而且 可以滋润身体，不容易发生干结。
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