健康食物：
可以多吃些大豆与豆制品：大豆中含有的氨基酸组成与人体所需要的相接近，而且里面还富含有健脑功效的赖氨酸。像黄豆中就含有丰富的卵磷脂，它是滋补大脑良品。所以像大豆制成的如豆腐、豆芽都是首选的健脑食品。
干果与果仁也可以健脑：因为坚果的果仁如核桃、栗子、杏仁、花生、黑芝麻、南瓜子等里面都含有油酸脂和亚油酸脂，它们是促进大脑发育和加强思维能力的佳品，尤其是核桃和黑芝麻，里面还含有丰富的B族维生素。
当然水果也可以健脑：柑桔、柠檬等就是最好的健脑水果。柑桔中含有大量的维生素B1、C，是优良的碱性食品。此外还有含维生素C较多的草莓、金桔、鲜枣等等也是健脑的水果。
就连水产也是可以健脑的：像鱼肉就可以提供优质蛋白质、钙质，以及不饱和脂肪酸，还含有丰富的谷胱甘肽和大脑所需的氨基酸。其中最为好的就是沙丁鱼、大马哈鱼、鲐鱼这些含有较多的不饱和脂肪酸的。
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