步骤/方法：
首先一定要保持正常的饮食，一定要记住“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”的饮食规律，切记晚上一定要少吃，这样才能保持良好的饮食习惯。
平时的话要坚持多运动，不能因为看到一点成就就放弃了，我们要持之以恒，不能半途而废，可以跑跑步，在家的话做做仰卧起坐，最好的减肥运动就是游泳了。
还有的话，在每次进餐的时候，速度不宜过快，要细嚼慢咽，这样大脑才能更好的判断感觉饱的信息，所以有餐不能过快。
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