步骤/方法：
第一种到提到的食物是牛奶，不要不相信哦。牛奶是富含锌铁钙等物质，但这些微元素容易与镁元素发生化学反应，破坏人体对镁元素的吸收，而镁元素在经期缺失，会加重子宫的神经肌肉的抽搐，加重痛经的疼痛感，对人体的免疫系统也造成一定的损害。所以在女性月经期间，为了身体健康，尽量避免喝牛奶。
辛辣是一定要忌口的，女性在月经期间主要应该吃一些清淡有营养的食物，像刺激性的辛辣食物，要忌口，不然辛辣的食物会刺激血管扩张，导致经期提前和经期量特别大，严重时则会导致痛经。辣椒在平时生活中就要注意少吃，所以在经期一定要忌口。
还有一种在平时生活中容易忽视的食物，那就是女生喜欢吃的巧克力。因为巧克力容易导致在经期的女性情绪失控，使得本来在经期情绪不稳定的女性更加难以控制自己的情绪。并且巧克力会增强女性身体对糖分的需要，影响血糖的不稳定，使得女性在经期的不舒适感加重。所以，在月经期间，为了自己有个良好的心情，与巧克力暂时挥挥手吧。
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