步骤/方法：
我们应该多吃苹果，荔枝，桂圆，香蕉，奇异果，葡萄的水果，每天最好选择在上午吃水果，因为这样才能更加发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。
通过吃豆浆煮小米粥，核桃仁粥，百合红枣粥的粥类食物调理，建议在晚睡前4小时喝，这样才营养吸收，不易发胖。
多吃黄花菜，洋葱，土豆的蔬菜，而芹菜、莴苣、油菜、菠菜、苋菜、小白菜等最好不食用。
严重失眠或长期失眠的人，那就该听从医生的建议配合药物治疗，或是直接涂抹外用助眠液在安眠穴上，并加按摩。
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