步骤/方法：
如果牙刷的毛太硬了，应该换成相对较软的牙刷，并且应该采取上下刷牙的方法，不要横向刷牙，避免触碰到脆弱的牙龈而流血。
注意保持口腔清洁，每天早上和晚上睡觉前都要刷牙，清除口腔的细菌，每周要用漱口水漱口1~2次，可以有效杀死残留在牙齿缝的细菌，避免口臭的同时还可以保护牙龈，减少牙龈出血的次数。
平时多点参加户外运动，放松心情，可以减轻工作或学习带来的压力，对牙龈出血的痊愈也有帮助的。
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