步骤/方法：
早上起床后先喝一杯白开水，有利于补充夜里消耗的水分，还可以润肠通便，每天三顿中必须有一顿要吃清淡的，像芹菜，各种水果等，有利于食物的消化，可以对一天来所吃的食物有促进消化作用，有利于第二天早上的排便。
便秘期间多吃菠菜，菠菜含铁高，而且还可以促进肠道蠕动，增加维生素的摄取，对大便干燥，通便不畅有好的疗效，菠菜是便秘者的首选蔬菜之一，是纯天然的治疗便秘的良方。
孕妇便秘可以在晚上睡前喝一杯牛奶，牛奶高纤维，能使大便滑润，使人产生便意，是孕妇最佳缓解便秘的饮品。
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