步骤/方法：
补充各种营养元素——选择维生素、矿物质饮料（激活维生素饮料、红牛等）：此种饮料适合大多数人饮用。大生素饮料中含有的大量的维生素A、B、C、E、PP等，可以起到维持人体正常生长发育以及延缓衰老的作用，矿物质饮料中的铁、锌、钙等多种矿物元素则可以充分补充人体的所需，起到抵抗疲劳，改善骨质疏松，增强人体免疫功能的作用。
降低消耗恢复活力——选择运动平衡饮料（佳得乐运动饮料等）：此种饮料适合大量消耗体力的人群。运动型饮料占领了功能型饮料的绝大部分市场，其中大多数含有大量氨基酸，而且成分和人体的体液相似，所以更容易被人体吸收，从而对运动后的体能消耗、大量出汗的水分和电解质损失有一定的补充作用，同时还能提高机体的免疫力。
调节肠胃降低食欲——选择多糖饮料（她他、尖叫系列饮料等）：此处的多糖是指膳食纤维而不是一般我们说的糖分，众所周知，它不仅具有调节胃肠、促进食物消化和体内毒素排出的作用，还可以增加饱腹感，从而减少食量，是减肥人士的绝妙选择之一。
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