步骤/方法：
很多人喜欢在上厕所的时候看书玩手机，导致排便时间太长，这样会造成排便困难，容易引发和加重痔疮，对肛肠不利。所以排便最好控制5分钟。
在饮食上要注意不要过多摄入肉类食物，好多摄入一些蔬菜水果，最好减少油炸和辛辣刺激食物，可以有效的减轻直肠的充血，减轻排便的困难。
有些人会有习惯性的大便干燥，这样的话可以每天晚餐后生吃白菜心3-5片。然后再增加一些水果，可以有效的补充水分，减轻便秘症状。
声明：本文由用户 瑞瑞哥 上传分享，本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com
