步骤/方法：
豆腐中含有非常丰富的蛋白质，有益身体健康，但是也含有植酸和胀气因子，如果一次吃的比较多就会妨碍人体吸收铁元素，还容易引起蛋白质消化不良。
银耳有丰富营养，但是银耳不易消化，老年人的消化功能又渐渐衰退，吃多了会引起肠梗阻，出现腹痛、恶心呕吐、便秘等症状。
葵花子含油量高，而且这些油脂大多属于不饱和脂肪酸，这些脂肪会沉积在肝脏里，就会损害肝细胞的正常功能，诱发肝组织坏死或肝硬化。
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