步骤/方法：
1不要久蹲厕所：长期蹲厕会使静脉充血，影响静脉回流，加重钢厂的疾病或者会使得肛肠疾病的几率升高
2多吃像蔬菜、水果富含纤维的食物。因为这些纤维食物会促进倡导的蠕动，加速排便，同时也要多喝水。
3适当的运动：不要天天坐在电脑、电视机前，可以多做一些运动，夏天天气热妈不喜欢做户外活动，可以选择做仰卧起坐，远眺等活动，也不能长站，不然也会引起静脉充血，加重病情或者促使疾病的发生率
4保持大便的通畅：最好保证一天一次大便，时间最好在早上，排便的时间是生物钟，我们可以控制的，养成早上排便习惯；同时排便困难的可以选择喝蜂蜜水或者吃些香蕉起到润肠的作用，以促进排便。
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