步骤/方法：
卷心菜。这种蔬菜在超市很常见，这种蔬菜中含有丰富的纤维素，能够刺激肠道，促进肠蠕动，从而起到消除宿便，防止便秘的作用。
红薯。可能大家再切红薯的时候都能看见，红薯中会流出一些白色黏液，这种粘液可以起到清除宿便的作用，但是提醒大家不需要空腹吃红薯。
海藻。像紫菜，海带这类的海产品，含有一种膳食纤维，这种纤维能够很好的消除便秘。所以建议在家在做饭时候，可以适量加一些海带，也可以在汤中加一些紫菜等等。
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