步骤/方法：
第一，爬山，周末的时候约上几朋友，或者同事，一起爬山，可以促进感情，而且因为白领经常在室内工作，对着电脑辐射也大，山里面的空气好，这样对自己呼吸道也有好处的。
第二，每天一个苹果，或者是一根香蕉，白领人员，应为长期都要坐着上班，难免有一点点小肚子，消化也不是很好，这些水果可以帮助消化，让小肚子小一点。
第三，晚上的瑜伽练习，亲爱的白领美女们，长期在办公室的我们，是不是身姿各方面都没那么挺拔了，练瑜伽吧，可以减肥又可以让自己“挺”一点。你懂的！
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