步骤/方法：
一个很实用也很便捷的方法就是用热水泡脚，泡泡脚可以把一天的疲乏劳累全都清除一空，让你舒爽解乏。条件允许的话，泡个热水澡也是个不错的选择。
可以听一些舒缓的轻音乐，翻看一些轻松幽默的小文章或者散文，达到释放压力的的目的。
最后，在睡觉前做几次深呼吸，像做瑜伽那样，让自己慢下来，慢慢的吸一口气，然后在缓缓地呼出，重复几次，然后就躺下，享受一个美美的睡眠吧。
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