步骤/方法:
全麦制品。这种包括全麦饼干、全麦面包、麦片粥这些都是非常好的早餐主食。根据自己的口味还可以配一些花生、葡萄和蜂蜜搭配在一起吃。全麦制品能给人体提供足够的纤维和铁、锌。
奶、豆制品。孕妇每天要摄取一定量的蛋白质和钙,所以早餐要搭配牛奶,一定要是纯牛奶或者酸奶,还可以是豆浆,对我们的肠胃是非常好的。
瘦肉。这种可以选择一些精致的瘦肉火腿,美味可口,还非常的有营养,是早餐不错的选择。还可以煮一些瘦肉粥喝。瘦肉中含有丰富的铁,能增加我们人体的运氧能力,保证胎儿的正常发育。
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