步骤/方法：
要瘦臀首先要从生活细节做起，如果上班族的办公地方在楼上，最好不要搭电梯，应该爬楼梯，两级两级的爬可以有助于提臀，久而久之可以燃烧盆骨两侧多余的脂肪，起到紧臀的作用。
要有正确的坐姿，尤其是办公室族要长期坐着工作，那就应该矫正坐姿，臀部只能占据椅子的40%，抬头挺穷，挺腰，眼睛平视，重心向前倾，那么脂肪就不会沉淀于臀部，久坐也没关系了。
多喝消脂解腻的茶，例如柠檬茶，山楂茶等，不但健胃消食，而且消脂很有效，对减肥很有帮助。
在运动方面可以在每晚睡觉前，站军姿15分钟，长期这样不但可以起到收腹提臀的作用，对睡眠质量的改善也十分有效的。
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