步骤/方法：
在平时可以多外出走走晒一晒太阳。有科学研究指出阳光可以很好的促进脑部神经生长因子，从而使得神经纤维增长，有效的防止认知障碍症。
在户外的时候，可以多进行一些健走运动，它运动适量，可以有效的使心跳加速，协调四肢运动，从而激活小脑，促进大脑的思考，提高认知和信息处理的速度。
平时在饮食中可以多吃一些绿色食物。主要是一些叶菜类的蔬菜，它们可以有效的对抗认知障碍症，降低丧失记忆力的风险。
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