步骤/方法：
多吃点豆制品能补钙，比如用豆浆代替牛奶，豆浆最好是自己榨的，放点盐或白糖可以去除豆子的腥味，夏天我们也可以吃点凉菜，比如拌黄豆，小葱拌豆腐，拌豆腐丝等等。
常吃绿叶菜可以有效的减少钙的流失，促进钙的吸收。如小油菜、小白菜、芥蓝、芹菜等，本身就含有不少钙，夏天我们应该多吃些凉拌菜，营养成分更高些。
吃些肉和海产品也能补钙。最近，很多海鲜都在热卖，种类多，价格也便宜。虾和螃蟹都含有丰富的钙，可以把虾炸的久些，连虾皮一起吃。同样，还可以吃些鸡脆骨，牛蹄筋等动物的软骨。
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