步骤/方法：
夏季了，机体水分的流失比较多，所以补水是关键。每天洗漱完毕要先喝一杯温水再进食，因为水可以清肠胃，有利于排泄机体的病毒，对保持健康的身体有重大影响。而且每天至少要喝8杯水。
菜式要以清淡切富含营养的食物为主，例如如果要煮肉类就应该搭配上蔬菜来调和一下，这样不但可以摄入更多的营养补充机质，还可以不会过于油腻影响食欲。
平时偶尔可以煲一些糖水来滋润一下，例如绿豆沙有生津解渴、利尿解毒、清热消暑等功效，在这炎热的夏天可以起到滋补的功效。
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