步骤/方法：
要定时饮水。不要等到口渴的时候才去喝水，那是身体在缺水的情况下才会口渴。要按时饮水，一般是清晨起来，刷牙后喝一杯白开水，上午10时喝一杯，午饭前再喝一杯，下午3时喝一杯，晚上睡觉前来一杯。
要多喝开水。开水就是烧过的水，这样水中的一些细菌才会被清除。而且最好是喝加盐的温热的水，这样既可以解暑，也可以补充身体内的水分和盐分。
要喝新鲜开水。不要喝放置很长时间的水，这样水中又会沾染上有多有害物质，对身体造成伤害。
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