步骤/方法：
在饮食方面，应多补钙及多种维生素来预防骨质疏松，同时应适当地进补，促使气血的流畅来消除代谢废物哦。同时，在日常生活中，还应该多多晒太阳来帮助身体更好地吸收各类营养物质哦。
中年朋友们在日常生活中每天要保持充足的睡眠哦，你知道吗？睡眠不足容易导致老年痴呆，减低人体免疫力，加速人体老化，同时，还会增加患癌症及心血管病等老年疾病的机会哦。
最后，中年朋友们应多多参加户外运动锻炼，运动能促进血液循环，消耗人体多余的脂肪，加速身体的新陈代谢。同时皮肤还能得到充分的营养和氧气的供给。运动还能促进气质、精神等各个方面的发展、还能消除疲劳呢。
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