步骤/方法:
首先,早餐很重要,必须吃而且要吃的丰盛,要满足人体一上午的能量需求。午餐可以正常吃,不过最好在12点之前结束。
然后是晚餐,晚餐千万不可以吃主食,最好用水果代替,可以配着酸奶或豆浆,不过吃水果也不能毫无节制,以两个苹果为标准。这种一顿代餐法,很容易坚持,减少了热量的摄入,体重自然就会减轻。
最后,晚上9点之后不要吃任何东西,连水也不要喝,以免引起水肿。
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