步骤/方法：
要制定一套科学合理的锻炼方法，根据自身的情况，进行锻炼。并且要持之以恒，才会有成效。
均衡膳食，补充充足的营养，不能挑食。锻炼需要消耗能量，没有食物补充营养，就无法很好的锻练下去。
合理作息，保证充足的睡眠，第二天才能充足的精力来进行锻炼。
要有良好的心态，不能急于求成，要按步骤慢慢来，良好的心态，有助于锻炼的成效。
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