步骤/方法：
第一，睡觉前不要吃油腻或者是高热量的东西，因为胃是要把这些东西消化到一定程度了，大脑才会支配人体进入睡眠阶段，为了自己的优质睡眠要管住嘴巴哦。
第二，睡觉前不要听太劲爆的音乐或者是睡觉前有过度的运动，这些都会严重影响到自己的睡眠情况，大家平时要多注意这些事情哦。保持一个良好的生活习惯。
第三，如果最近有失眠的情况，最好还是在睡觉前喝一杯温牛奶，不喜欢喝牛奶的可以喝点蜂蜜水，一点点就好了，吃个全麦的面包也可以哦。
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