步骤/方法：
首先可以在平时可以经常喝茶，因为茶叶中含有独特的儿茶素等能够有效地预防因为香烟导致的胆固醇在血管壁上沉积，减轻吸烟所导致的一些病症的发作。同时茶叶能够排尿解读，可以利于人体毒素的排泄。
对于吸烟一族富含β-胡萝卜素的食物有胡萝卜、菠菜、豌豆苗、苜蓿、辣椒等食物，它可以抑制吸烟者的烟瘾，还可以烟瘾患者的吸烟量和戒烟都有很好的作用。
富含的维生素E的食物能够使得吸烟者的肺癌发病率降低，这类食物包含有豆油、其它植物种子制作成的油品、核桃、瓜子、榛子等坚果类食物。
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