步骤/方法：
第一，长期吸烟。很多男人在17、8岁都有吸烟的习惯，几十年的烟瘾会导致骨密度变小，很多器官，像股骨颈、肋骨和颈椎骨均有一定程度的骨质丢失，当人老了的时候就会出现骨质疏松的症状，全身疼痛。
第二，喜欢喝酒。都知道烟里面有大量乙醇含量，当人们把它吸入口中进入身体会和身体的一些有机物发生化学反应，促进骨质疏松。同时，吸烟不露与骨骼生长，身体发育。
第三，有喝茶，熬夜和咖啡的习惯。实验表明很多人在喝酒后大量喝浓茶戒酒也会导致骨质疏松，还有咖啡里的咖啡因容易造成骨钙流失，从而诱发骨质疏松。
第四，吃盐吃多了。很多老年朋友到了晚年口味都变重了，口腔的感觉功能下降，吃饭总感觉很淡，没放盐。吃盐过多不但容易有骨质疏松还会得高血压，所以要注意盐量的摄入。
第五，缺钙。只是大家都知道的造成骨质疏松的一大原因，所以平时多吃含钙量高的食物，像鱼虾啊、蛋啊、肉啊...还可以吃钙片。
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