步骤/方法：
芹菜。青菜韩有很多的粗纤维，这些纤维就像一把扫把一样，食用的时候可以帮助我们扫掉牙齿里面的食物残渣，而且，人们在食用芹菜的时候都会咀嚼较多次，这样可以促进唾液的分泌，进而有利于维持口腔的酸碱值，对于抗菌是很有帮助的。大家不妨试一下。
香蕉。据研究，热带水果含有比较高的维生素c，它们对于维护牙龈健康是很有帮助的。而如果人体一旦缺乏维生素c的话，就会导致牙龈出现问题，例如肿胀出血等问题。所以，推荐大家日常可以多吃香蕉，它丰富的维生素c可以帮助我们保护好牙龈，进而起到保护牙齿的作用。
水。日常饮用适量的水，可以让我们的牙龈保持处在湿润环境下，对于刺激口腔分泌唾液是很有帮助的。在进食完后适量的喝一点水可以帮助带走口腔里面的食物残渣，从而可以减少因为残渣而滋生的细菌，有效的降低细菌对牙齿以及牙龈的伤害。所以，多喝水也可以保护牙齿。
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