步骤/方法：
进行肌肉放松。出现头痛的时候，可以进行深呼吸，然后慢慢的将气呼出。然后在内心想象自己的身体的各个部位，找到比较紧张以及觉得不舒服的部位，慢慢的放松这些部位，然后让肌肉也放松，可以轻微的摇晃自己的头部，这样可以有效的缓解头痛带来的不适，效果比较明显。
跟随音乐放松。可以播放自己比较喜欢的音乐，然后对身体慢慢进行放松。注意选择的音乐要比较舒缓的，这样才能有助于我们冷静下来，让我们的身心更能达到放松的效果。通过这个方法，一边听音乐以便放松，可以缓解我们因为头痛而带来的紧张感，进而有效的降低头痛带来的不适感。
进行深呼吸。想象自己腹部有一个点，然后进行深呼吸，将每次吸气都聚集到那个点上面，直至吸入的空气填满了腹部。然后再将体内的气体慢慢的由下往上呼出，释放出去。动作可以尽可能的慢，这样能够获得更好的效果。日常出现头痛不妨可以试一下这个方法，效果还是不错的。
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