步骤/方法：
对于刚生产完的妈妈来说，产后饮食很重要。但切记不要过于滋补，这样有可能会使奶汁分泌旺盛，造成奶汁淤积，患乳腺炎的机率增大。如果妈妈有奶水还行的话，适当地饮用一些汤水促进排通就可以了。催奶食谱是给奶水较少的妈妈准备的，所以非必要时刻不要进行催奶处理。
在喂奶的时候等一边的喂完后再喂另外一边，因为奶水有“前奶”和“后奶”之分，所含的营养成分也是不一样的，这符合宝宝的生长所需求。当宝宝吃饱了后，要把多余的奶水挤出来，可以把挤出来的奶汁放在冷藏容器储存，需要时可以适当加温，给宝宝喂奶。
最后呢可以吃些退奶的食物，如蔬菜类苦瓜、花椰菜、菠菜、生黄瓜、洋葱等，水果类香蕉、橘子、柚子、柿子等，海鲜有田螺、螃蟹等，其他有柿饼、巧克力、、咖啡、菊花茶等。建议可以在奶水多的时候多吃这些食品，有助于退奶。
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