步骤/方法：
专业人士提醒朋友们失眠首先要找到原因，对症治疗很重要，失眠心乱的朋友可以选择吃安眠片，但是要遵医嘱，有需要者可以直接看心理医生，向心理医生寻求帮助，可以一定程度上缓解这种失眠心乱的状况。
失眠多梦的朋友们一定要注意，切忌睡觉前过度兴奋，最好不要吃东西、少饮水，适当的运动还是比较提倡的，还要保持空气的流通等，避免太封闭的空间让人产生窒息的感觉，有时候环境对人们自身的影响也是不可小觑的。
通过自我调节，调整自己的思维方法，告诉自己无论什么事情都要一切顺其自然，保持心态安稳、平和，经常听一些轻松愉快的音乐，缓解紧张压抑的心情，抚平自己的思绪，当然养成一种独有的规律的生活习惯是非常必要的。
声明：本文由用户 锋范 上传分享，本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:0731-84117792 E-MAIL:11247931@qq.com
