步骤/方法：
首先，每天至少要有六个小时的睡眠，但是不要超过九个小时哦，不然你就会绝人整个人够睡糊涂了。
晚上十一点是最好的睡眠时间，所以一定要保证十一点前能够爬上床睡觉。同时，在睡觉前喝一杯牛奶有助于提高睡眠质量哦。
午觉最好是不要超过半个小时。因为午休毕竟只是中途的休息，睡太久就会睡的头脑发昏。这样对身体也不怎么好。
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