步骤/方法：
滋润补肾的食物其实很多，平日里可以多吃一些黑色的食物，比如黑豆，黑芝麻。黑木耳，枸杞，动物肝脏，这些都是有补肾的效果的。推荐每天早上喝一杯黑豆豆浆。枸杞的效果很好，可以炖枸杞老鸭汤，这款汤在男人滋阴补肾中是精品。羊肉火锅，也具有良好的补肾效果
补肾可以选择在食物上，也可以选择在中药上，当然食物上可能效果较慢些，选择中药效果最佳。金匮肾气丸、六味地黄丸就是滋阴补肾的中药，其成分健康，无副作用。也可以服用东阿阿胶，阿胶跟红枣磨成粉，每天早晚各喝一杯，或是每周炖1-2次阿胶。效果都是很明显的。
在食物上淮山药：健脾滋肾、红枣：健脾益胃、有条件的可以选择燕窝。燕窝的效果更好。但是就是比较贵。那么平常人家的滋阴补肾食疗还是有很多的。山药百合粥就很不错。功效：滋阴润燥，清心安神。隆重推荐一款精品。韭菜粥，韭菜在滋阴补肾里是排名头等。韭菜还有壮阳的作用。制作：取新鲜韭菜，洗净切细，或韭菜耔研为细末，先煮粳米为粥，待粥快成时，加入韭菜或韭菜耔细末、精盐，同煮成粥。功效：补肾壮阳，固精止遗，健脾胃。
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