步骤/方法：
我们要养成良好的生活作息习惯，形成好的作息习惯，应该要有充足的睡眠，一定不能熬夜。我们还不让使自己过度劳累，做到劳逸结合，不然的话将会导致病情加重。
在饮食上面我们要应该做到合理饮食，不能让自己长期的处于饥饿状态，或者暴饮暴食的状态，这些都会让我们的胃肠功能发生紊乱,从而造成我们的体质过于衰弱,容易导致感冒的发生,从而加重咽炎。
在平时的时候不能吃太多的过热或过冷、辛辣刺激的食物、烈酒、浓茶，抽烟等等，这样会让咽部黏膜常期处于充血的状态，从而加重咽炎的病情。另外，我们在吃东西时还要学会细嚼慢咽，不能狼吞虎咽，这样对咽炎的好转也有帮助。
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