步骤/方法：
来了月经后，千万不要喝绿茶，，女性经期过后会流失大量铁质，这个时候要多补铁，才能让女性健康，但是绿茶会防止铁的吸收，所以不要喝
在经期就不要吃辣的食物了，应该吃清淡一点的食物，多吃些蔬菜水果，因为在月经期我们的消化能力会降低，所以要多吃容易消化的
女性在月经期间不要吃高钠的食物，比如有皮蛋和罐装的玉米还有装的泡菜等食物，因为如果吃多了钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。所以不要吃
还不要喝咖啡，咖啡因会让乳房胀痛，容易引起焦虑和情绪不稳，破坏碳水化合物的新陈代谢，让我们不舒服
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