步骤/方法：
我最近情绪波动比较大，心里压力也很大，我想应该有很多朋友都会有这样的情况吧，怎么办呢，我采取的是听音乐的方法，躺在床上慢慢的听着音乐就睡着了 ，但是最好是自动关机，不然的话听一个晚上对人的耳朵也是不好的。
每天早上起来要坚持跑步锻炼20分钟以上；这样会提高你的睡眠质量，还能锻炼身体和增强抵抗力。还有白天可以适当的调整思维方法，要有一切顺其自然的想法，要保持心态平和，这最重要了；
再一个就是睡觉前可以先洗个热水澡或者泡脚半小时，也可以在睡觉前喝上一杯热牛奶，这样也有助于睡觉的。
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