步骤/方法：
首当其冲的夏季的养生食物应该有苦瓜，我们知道苦瓜虽然味苦，就像它的名字一样，但是是有清热解毒的功效的，夏天多吃一些苦瓜可以提高人体的免疫力，还可以排出一些郁结在人的体内的那些热气，是很好的夏日养生食物。
另外我们知道还有西红柿，西红柿里面富含很多的维生素C对于晒后修复和美白是最好不过了，另外西红柿还有防晒和抗氧化的作用，这当然是夏季首选了。
另外在水果中我们可以多吃一些草莓，草莓就是夏季的水果，味道很好而且还有很多功能比如促进肠道的蠕动，促进受损皮肤的修复，另外草莓还是有解毒的功能的，对于身体里的一些有害的物质，还有重金属，多吃草莓都是有助于排出体外的。
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