准备好南瓜、小米、糯米、水等用料。将小米淘洗干净，浸泡一会。将南瓜去皮切块。放到电饭锅内胆，在倒入小米，糯米，煲至南瓜软烂、米开花，粥稠即做出南瓜粥。 主料：南瓜500克、小米100克、糯米80克、 辅料：水适量 1、南瓜洗干净 2、备好小

今天我们将学习如何制作美味养生的南瓜粥，准备好相关食材便开始。

说到紫薯和南瓜我想大部分的人都应该吃过这两种，这两种食物含有的粗纤维都非常的多，经常吃有利于身体健康，还能够降血压，降血脂，防止胆固醇转变为血脂，这样的话就十分适合中老年人吃哦，还能很好的促进消化。其实对于所有的人群来说紫薯南

首先将南瓜去皮切小块备用。再将南瓜、大米倒入高压锅，加水。

说到紫薯和南瓜我想大部分的人都应该吃过这两种，这两种食物含有的粗纤维都非常的多，经常吃有利于身体健康，还能够降血压，降血脂，防止胆固醇转变为血脂，这样的话就十分适合中老年人吃哦，还能很好的促进消化。其实对于所有的人群来说紫薯南

接着上气后转小火煮2分钟。

材料 原料：小米1000g，南瓜300 做法 做法：南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟；准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥（省略也行）。30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅

待锅内气压减小，打开锅盖，南瓜粥就完成了。

不需要放盐油。南瓜粥具体做法如下： 需要提前准备好的材料包括：小米 80克、南瓜 适量、枸杞子 适量、银耳 适量、水 适量。 一、首先准备好需要的食材，放一旁备用。 二、银耳放入温水里泡发，处理好。 三、接着往电饭煲里放入泡发好的银耳，南

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紫薯南瓜粥的做法，紫薯南瓜粥怎么做好吃，紫薯

说到紫薯和南瓜我想大部分的人都应该吃过这两种，这两种食物含有的粗纤维都非常的多，经常吃有利于身体健康，还能够降血压，降血脂，防止胆固醇转变为血脂，这样的话就十分适合中老年人吃哦，还能很好的促进消化。其实对于所有的人群来说紫薯南瓜粥都是很不错，下面看看它是怎么做的吧。

做法一：

材料:

紫薯，南瓜.

做法:

1、紫薯、南瓜削皮切块;

2、放进锅里煮熟即可。

做法二：

材料：

南瓜，紫薯，冰糖.

做法：

1.南瓜去籽切小块，我用的是小金瓜，皮很薄，就没去皮，如果是普通的南瓜记得去皮.

2.紫薯去皮切小块.

3.将南瓜和紫薯块放入汤锅，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮.

4.煮至南瓜和紫薯酥软，加入少量冰糖至融化即可。

益处：

1.有助于预防多种与自由基有关的疾病，包括癌症、心脏病、过早衰老和关节炎;

2.通过防止应激反应和吸烟引起的血小板凝集来减少心脏病和中风的发生;

3.增强免疫系统能力来抵御致癌物质;

4.降低感冒的次数和缩短持续时间;

5.具有抗突变的功能从而减少致癌因子的形成;

6.具有抗炎功效，因而可以预防包括关节炎和肿胀在内的炎症;

7.缓解花粉病和其它过敏症;

8.增强动脉、静脉和毛细血管弹性;

9.保护动脉血管内壁;

10.保持血细胞正常的柔韧性从而帮助血红细胞通过细小的毛细血管，因此增强了全身的血液循环、为身体各个部分的器官和系统带来直接的益处，并增强细胞活力;

11.松弛血管从而促进血流和防上高血压(降血压功效);

13.防止肾脏释放出的血管紧张素转化酶所造成的血压升高(另一个降血压功效)。

紫薯南瓜粥对人体相当的好，尤其是能够降低胆固醇，保护心血管，防止发生动脉粥样硬化。希望大家能够好好的利用这一道美食，它既可以让你们的嘴巴享受，同时还能够预防和治疗疾病。在做紫薯南瓜粥的时候最好是开始先切小丁，这样才能煮的比较糊。

南瓜粥怎么煮啊？ 就简单的做法，南瓜，大米，清水。 应该先放南瓜还是大米呢？

材料

原料：小米1000g，南瓜300

做法

做法：南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟；准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥（省略也行）。30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。

关键词南瓜粥 小米南瓜粥 南瓜 小米

南瓜粥的做法要放盐油吗?

不需要放盐油。南瓜粥具体做法如下：

需要提前准备好的材料包括：小米 80克、南瓜 适量、枸杞子 适量、银耳 适量、水 适量。

一、首先准备好需要的食材，放一旁备用。

二、银耳放入温水里泡发，处理好。

三、接着往电饭煲里放入泡发好的银耳，南瓜，枸杞。

四、加水，盖盖，插上电源开始工作。

五、煮好后盛出，南瓜粥就已经做好了。

南瓜粥的做法大全，南瓜粥的做法怎么做更好吃

小米南瓜粥：

原料：小米1000g，南瓜300。

做法：南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟；准备半瓶开水，倒入电饭锅中，下小米煮30分钟；煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥（省略也行）。30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。

燕麦南瓜粥：

材料：燕麦片适量，南瓜适量。

做法：南瓜洗净去皮及内瓤切成片，燕麦片洗净，将南瓜片和燕麦片加适量的水，放到煲粥的锅中，大火煮开后转小火煮20分钟，当南瓜片软后用勺子按碎，再煮10分钟即可。

秘制南瓜粥：

材料：小南瓜1个，糯米粉适量，冰糖适量。

做法：1.南瓜洗净，去皮去瓤，切成大块。

2.夏天不愿意用蒸锅，可以用微波炉制作南瓜泥。将南瓜块放入微波炉专用的蒸盘中，在蒸盘下层加入适量水，上面盖上盖子，放入微波炉中高火加热10分钟左右。

3.蒸好的南瓜取出，用筷子或叉子试一下看南瓜是否已经蒸透，然后放入容器，趁热用小勺压成南瓜泥。做好的南瓜泥不要都用掉，可以留一点做南瓜饼。

4.南瓜泥放入汤锅，加入清水煮开，清水与南瓜泥的比例为2比1。

5.待水煮开的时候，取来一个小碗，将糯米粉用水调成糊状。

6.待南瓜泥煮开后，用汤勺舀一勺糯米糊加入汤锅中，并不断搅拌以防止糯米糊结块，达到自己想要的粘稠度后，就不用再加入糯米糊了。

7.稍煮一会后加入冰糖或白糖调味即可。

高丽苑里南瓜粥的做法

食材用料：

南瓜半个相克食物

牛奶200克相克食物

菜谱做法：

1.南瓜去皮跟瓜瓤，切块，放入微波炉，高火10分钟。

2.取牛奶200克。

3.把熟南瓜肉，加入牛奶放入料理机搅打1分钟，就得到南瓜浓汤。

4.倒入碗中，再加上装饰即可。

菜谱小贴士：南瓜含有丰富的蛋白质、氨基酸、胡萝卜素和磷、钾、钙、锌等微量元素，这道粥简单易做，味道香浓，营养丰富。无论是家有宝贝还是上班族的您，都是再合适不过的了。