步骤/方法：
高血压患者需要一个安静的休息环境，不能太过吵闹，要保证一个良好的睡眠质量，如果晚上睡觉时情绪有些兴奋等，要注意调节，可以泡泡脚，分散注意力，还可以听非常舒缓的音乐，还可以做深呼吸进行有效的调节。
高血压患者可以在日常生活中可以吃一些有降血压的食物，像芹菜、菠菜、蘑菇、黑木耳等都具有降血压的功效，在日常生活中可以多吃，还可以吃想苹果、海带等具有降血脂作用的食物，还可以喝铁观音等具有降血压效果的茶，但是要记住要淡饮，不能浓饮。
高血压患者在日常生活中要注意饮食要清淡，要多吃水果蔬菜，严格控制对于盐的摄入，每天对盐的摄入要控制在5克以下，要注意不要吃腌制的咸菜等，还要注意不要吃咸鸭蛋、豆干等含有盐比较多的食物，或者炒菜的时候使用大量的酱油等。
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