步骤/方法:
第一,老人家的胃一般都是比较寒的,所以冰的东西,还有过夜的剩菜剩饭就不能多吃,建议最好是不要吃。另外一些刺激性比较大的食物也尽量不要多吃,(刺激性大的食物可能会引起直肠癌的发生)。
第二,老人家对营养的吸收固然重要,但是由于机体衰老的因素,要提高营养吸收还得注意平时要有一定的合理的运动,建议运动不要太过于激烈,太极拳,广场舞,太极剑,这些运动项目是最适合老年人的。
第三,老人在冬天或者是季节交替的时候可能出现胃部不舒服,或者是身体比较虚,这时候可以适当的调整自己饮食,吃点容易消化的,另外粗粮的比例也要适当,感觉消化不太好了,要适当降低粗粮的量(粗粮吃多了也会引起消化不良)。
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