步骤/方法：
第一是蛋白质类的食物。比如猪肉、牛肉（牛肉吃了也不易胖）、还有豆类（可以混合打成豆浆喝）。蛋白质是必不可少的，缺乏它会影响发育。
第二是含高钙的食物。骨头成分主要就是钙质，为了骨骼生长，一定要注意补钙，多喝牛奶，吃些鸡蛋，鱼等。
第三是补锌。还是小孩的时候就要注意补锌，牡蛎含锌比较丰富。缺锌影响生长发育，孩子的父母注意了。
第四是维生素D，维生素D的补充要通过晒太阳来获取。有太阳的时候，可以多出去走走。但也要注意防晒噢。
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