步骤/方法：
第一，太精彩穿高跟鞋是会引起关节炎的，因为鞋子比较拘束而且由于摩擦对脚趾头也是有害的，鞋子的高度对于骨关节还有小腿的刺激也都是比较大，建议最好上班的途中穿平底鞋，减少穿高跟鞋的频率，减少关节炎的发生。
第二，如果已经发现自己的关节已经有点特痛，尤其是在潮湿天气更为明显，就应该在冬天或者潮湿天的时候加强保暖，建议怕冷的女性晚上睡觉前可以按摩脚底和骨关节，这样对关节炎是很有帮助的。
第三，平时要加强对身体的锻炼，由于白领，上班族长期作在办公室，极少的运动量，这更会让自己的关节还有肌肉出现老化的情况，所以平时加强锻炼是必要的，预防关节炎的运动建议最好还是爬山，或者是徒步走（上下班都可以步行回家的）。
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