步骤/方法：
大家都知道早餐要吃得丰盛一点，可并不是都能做到，有些人还经常不吃早饭。如果不吃早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。所以请大家为了我们的胃着想，吃早饭吧。
要养成中午休息的习惯。持续的高强度工作会加重疲劳，要消除疲劳也需要更长的时间，因此要学会主动休息。所以可以试试中午小睡15分钟左右，使身体恢复充沛的体力。
下班后，我们会感觉到很累，这时候我们也有时间了，此时可以进行自我保健按摩或者到专业机构进行按摩。对缓解疲劳很有帮助的。
睡觉前可以做个热水浴，浑身疲惫、头昏脑涨的时候，冲个热水澡或泡一个玫瑰浴，可驱散身体和精神上的重重压力，也可以提高我们的睡眠质量哦。
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