1、多吃瘦肉蛋白 瘦肉蛋白，如白禽肉、鱼、大豆和奶制品等，有助于促进肌肉生长和骨骼健康。比萨、蛋糕、糖果和苏打水等简单碳水化合物是我们应该远离的东西。 2、多吃高钙食品 钙存在于绿叶蔬菜中，如菠菜和羽衣甘蓝，以及乳制品中，有助于促进

我们知道现在这个社会对个人的形象要求也是比较高的，里面肯定是包含身高这个标准的，特别是一些特殊的职业比如说空乘，比如说模特，如果身高不是很好的话是很难胜任的，有的人对于身高就放任自流，因为觉得那是和遗传有关系的，的确是有关系，但是自己的后天的努力也是非常重要的。

步骤/方法：

可能影响身高的因素： （1） 身高与性成熟早晚有关 成熟年龄的迟早会影响急速成长的身高。一般是急速成长现象发生较早的人，就较快达到终止点；较晚发生的，也较晚达到其终点。女孩在月经初潮的前一年，身高的增加可以达7～8厘米；而男孩的身高

首先是要运动，在自身的遗传条件不是很好的情况下想长高又不运动是比较困难的事情，其实也不要过分地运动，每天都有一定的时间来进行一下跳跃方面的运动就可以了，比如说篮球还有排球等等。

怎么才可以长高？首先锻炼肌肉，网上买了一些磁利高，长高了不少。最少有8CM，首先解释一下实什么是肌肉也叫骨骼肌，它主要围绕在骨骼周围，是组成我们身体的重要组成部分。人体内约有600多块骨骼肌，它通过自由收缩保证人^体活动收放自如。在人

然后就是饮食，很多人觉得长高就是要补，所以吃好多，什么营养好就吃什么，长高的时候的确是不可以节食的，因为那样会营养不良，但是也不能吃太多大鱼大肉，这样对增高是没有好处的，建议多吃一些绿色蔬菜，里面的钙质是很不错的，如果有凉拌菜之类的放一些芝麻酱就更好了，因为芝麻酱里面的钙的含量是很高的，牛奶里面富含钙质大家都知道就不用再说了。

正常点吃饭就行了 跑跑步 打打篮球 但是不要做 扬卧起坐 引体向上 伏撑 这样只会让你的肌肉变的发达 然后你就会发现你没长高 而且变的魁梧了。有了肌肉 缺没了身高

还有就是要保证正常的充足的睡眠还有良好的生活习惯，青少年期间每天睡眠不足是很难在身高上有很大的提高的，每天至少要保证8个小时的正常的睡眠，还有不要有一些抽烟喝酒的坏习惯，还有一些男生为了身高尽量不要。

多运动，睡眠好，另外你长过个子没有？有少数人长的特别晚，我认识一个人，18岁以后才长个（女的）。如果长过个子了，那你再努力也不会长过三公分吧！

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如何长高的科学方法?

身高主要取决于长骨（如下肢的股骨、胫骨）的长度。长骨的生长，包括骨的纵向生长和骨的成熟两个方面：刚出生时，主要的长骨，如肱骨、股骨、和胫骨的两端骺部，除股骨远端以外都是软骨，以后在不同的年龄，骺部出现骨化中心，骨化中心逐步增大，骨组织就代替了软骨组织。但是，在骨干和骨骺之间仍有一段软骨，叫骺板软骨，这段软骨细胞在处于生长发育期不断地纵向*、繁殖，生成新的软骨，与此同时，在靠近骨干的部位也在不断地进行着成骨过程。长骨就是这样一点点地增长，人也就渐渐长高了。到了20~22岁，骺板软骨渐渐消失，骨骺闭合，骨的纵向生长停止，人也就不能再长高,会横向生长。由此可见，长骨骺板软骨的生长是人类长高的基础，而且骺板软骨的生长又是在人体内生长激素、甲状腺激素等多种激素的协同作用下完成的，其中，促使软骨细胞*增殖的主要动力源是生长激素，它是由人脑垂体分泌，促进软骨生长，骺板加宽，在人的身高增长中起着主导作用。其实“长个儿”就是“长骨头”，这里的“长骨头”指的是骨骺的软骨层增生及分化，而骨骼的生长，用骨龄来表示。骨龄是一个独立的生长指标，不依赖年龄和生长速度的变化。也就是说，一个身高在125厘米左右的10岁男孩子，他的骨龄可能大于或小于实际年龄。正常孩子的骨龄和实际年龄可以上下相差1岁左右。如果一个孩子个子矮于正常同龄孩子，通过测试骨龄小于实际年龄，那么孩子可能是生长缓慢，而骨龄大于实际年龄，孩子则可能是性早熟。如果骨骺闭合，长个儿的可能性就微乎其微了。 孩子青春期生长会再次加快，男孩可增长25―28厘米，女孩可增长25厘米左右。但性激素引发青春期生长加速的同时，也使骨骼成熟加速，骨骺闭合，使生长减慢至停止。正常的孩子在13岁的时候，进入青春期。 性早熟的小孩提早进入青春期，在一段时间内e799bee5baa6e997aee7ad94e78988e69d8331333365666164身高可以增长很快，但是增长时间相对较短，也就是说青春期缩短，小孩得不到足够的时间发育，最终使其成年身高比一般人矮。 专家提示：孩子不宜进食人参、蜂王浆、枸杞、黄芪等滋补品，也不应饮用*功能性饮料，这些是儿童性早熟的罪魁。影响孩子身高因素：1.营养。当孩子营养不能满足骨骼生长需要时，身长增长的速度就会减慢。与骨骼生长关系密切的营养素有维生素D、钙和磷。碘和锌不足，也会造成孩子个子矮小。2.睡眠。人体生长激素的分泌一天24小时内是不平衡的，其分泌量睡眠时高于觉醒时。睡眠不足会影响孩子长个儿，3.运动。运动能促进血液循环，改善骨骼的营养，使骨骼生长加速，骨质致密，促进身长的增长。家长应随着月龄的增长，及时培养翻身、爬、站、走等大运动能力。4.生活环境、社会文化、气候地区。日照时间长有助于儿童的生长发育。如北京每年日照时间为2778.7小时，儿童身高发育良好；武汉年日照为2085.3小时，身高发育稍次；而成都多雾，年日照仅1239.2小时，故身高发育就较次。因此，增加户外活动时间，可以促进其生长发育。5.遗传。6.疾病。很多疾病都会影响身长的增长，一般急性病仅影响体重，慢性病则能影响身长。

如何才能快速的长高呢？要符合科学依据的！

正常点吃饭就行了 跑跑步 打打篮球 但是不要做 扬卧起坐 引体向上 伏撑 这样只会让你的肌肉变的发达 然后你就会发现你没长高 而且变的魁梧了。有了肌肉 缺没了身高

请问如何才能科学的增高呢？

多运动，睡眠好，另外你长过个子没有？有少数人长的特别晚，我认识一个人，18岁以后才长个（女的）。如果长过个子了，那你再努力也不会长过三公分吧！

怎么样才可以科学增高?

首先要去医院检查一下骨骺线，只有没知闭合才能继续长高！！

要是可以长，要注意：

1.作息时间一定要合理

生长激素的分泌时间是在晚上12点到1点左右

而且必须要熟睡

所以千道万别熬夜！！

2.适度运动

比如跳绳 篮球都能促进长高

3.营养内要跟上

主要是牛奶 早晚一杯吧

骨头汤不推荐 没多少钙

生长激素是蛋白质，所以多吃高蛋白的容东西

咖啡因不是好东西 所以别和可乐咖啡之类的啊！！

呃……

差不多了

祝你梦想成真！！本回答被提问者采纳

如何科学的锻炼使自己长高

多多运动 保证睡眠充足 少熬夜 多喝牛奶