我补充一个晚上矫正颈椎的好方法, 可以使用斜面护脊床垫, 利用它来平衡颈椎是不错的新方法.

我自从参加了工作，就整体对着电脑，一天下来，发现脖子这边脖子发酸得厉害，不能动弹，都是电脑惹的祸，然后就跟网友诉说一下苦楚，网友就介绍一些方法，我和大家分享一下

步骤/方法：

久坐办公室一定要注意颈椎的健康，患颈椎病很痛苦的，建议敷预防颈椎病的膏药或者多活动 预防颈椎病，可常练“东方日出、西方日落”操:让眼睛先看着地、然后移动自己的头，按时钟指针5点、6点、7点、10点、11点、12点方向运动，再从另一边开始做这

久坐的人要注意每隔一个小时,就让自己站起来走走或者活动一下(去个厕所或者去到杯水),可以的话,就扭扭脖子,但不能剧烈扭动哦,要轻轻的,不用太久,每边只要扭动个两三次

这个就是颈椎病了,前期应该算是劳损我和你的情况一样,天天坐在办公室里面脖子后面疼的不行尤其是中午睡觉趴着睡后,难受，我去医院看医生说是劳损了,要我多运动锻炼,但平时上班又懒得运动唉现在每天坐在办公室简直就是受罪,这属于职业病啊身体

晚上睡觉之前，或者早上晨起的时候可以這種手動作可以不同，手臂分開向前也可以，儘量舒緩頸椎，脊椎，感受到拉伸的感覺，還有個動作，跪拜磕頭的姿勢，前額碰手兩次，抬起脖子，感受到頸椎酸疼的

你好，你这种情况不排除是由于颈椎病引起的，颈椎病又称颈椎综合征是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称。临床表现有头晕颈部疼痛伴上肢麻木少数患者有恶心耳鸣等症状。 意见建议：建议给于颈椎牵引，以及按摩、

感受到拉伸的感覺，還有個動作，跪拜磕頭的姿勢，前額碰手兩次，抬起脖子，感受到頸椎酸疼的，我是運動白癡，至少這些還可以做一下，對整體的椎部還是很有用的

正确坐姿能至少减轻40%的颈椎病的发病几率和疼痛，选择一个好的枕头也是必不可少的。

然后平时定制个运动计划，和朋友出去爬爬山，打打羽毛球，游泳，活动活动对身体的各个器官都有好处

这个是颈椎病引起的。不是腰椎问题。随着年龄的增长或者职业关系，颈部长期保持一个姿势，颈椎会发生老化，颈部椎间盘变性，释放炎性因子，继而引发头痛。也就是说，很多头痛是脖子引起的，颈性眩晕主要病因是椎基底动脉供血不足。你的病情比较

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最近总感觉颈椎疼，但又不能不上班长期坐在办公室里，怎么才能不耽误工作又不颈椎疼啊

久坐办公室一定要注意颈椎的健康，患颈椎病很痛苦的，建议敷预防颈椎病的膏药或者多活动

预防颈椎病，可常练“东方日出、西方日落”操:让眼睛先看着地、然后移动自己的头，按时钟指针5点、6点、7点、10点、11点、12点方向运动，再从另一边开始做这个动作，每次重复10次。一有空的时间就做做这个动作，对缓解长期低头对颈椎的伤害很有帮助。

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第1节：两7a64e58685e5aeb931333337626132手交叉，手臂向前伸直，保持10-20秒，放松，共做2次

第2节：两手交叉，手臂向上伸直，保持10-15秒。

第3节：两腿分开站立等肩宽，一只手臂在脑后弯曲，另一只手握住弯曲手臂的肘部并向一侧轻拉，上身也向同侧倾斜，反方向做同样的动作，没测保持8-10秒。

第4节：两手交叉，手臂向上伸直，保持15-20秒。

第5节：双臂放松，自然下垂，双肩向上耸肩，保持3-5秒，放松，每组3次，再放松，一共做9次。

第6节：双手交叉于背侧，头部同事向拉伸方向一侧倾斜，向左向右各拉伸10-12秒。

第7-8节：双手合十，置于胸前，然后手腕向外下方向旋转，各保持10秒。

第9节：坐在椅子上，腰部挺直，左臂向上拉伸，右臂向下拉伸，反方向做同样的动作，各保持8-10秒。

第10节：坐在椅子上，腰部挺直，左腿搭在右腿上，左肩打开尽量向后，头转向左侧，尽量向后看，反方向做同样动作，保持8-10秒。

第11节：坐在椅子上，腰部挺直，双手将腰部向前推，双肩打开，挺胸收腹，头部仰起，目光向上看，保持10-15秒，放松，每组做2次，一共做4次。

第12节：两腿站立，大脑中想象全身关节肌肉都向地面下垂放松，同时翻转抖动手臂8-10秒。

颈椎不好,怎么锻炼啊?

由于长期伏案工作，低头玩手机等原因，颈椎不适的人越来越多。颈椎长期受到压迫而没有得到缓解，不仅会导致我们“头前引”等不良体态。还会导致我们大脑供氧不足，从而导致反应迟钝，身体疲劳等现象。

以下7个动作，有助于缓解颈椎不适的现象，帮助颈椎恢复正确的姿态。每个动作2-3组，每组坚持30秒。

动作一

注意事项：最简单的放松颈椎的办法就是按摩颈椎。用手来回摩擦颈椎可以加快血液循环，起到很好的放松效果。

动作二

注意事项：双手叉腰，保持身体的稳定，头部往两边扭转即可。注意节奏不要太快，避免发生不适。

动作三

注意事项：双手叉腰，保持身体的稳定，做低头抬头运动即可。整个过程只有头部在运动，其他部位保持稳定不动。节奏不要太快，动作不要多于激烈，避免发生不适。

动作四

注意事项：保持身体稳定，双肩进行环绕运动。节奏缓慢，幅度不宜过大7a64e78988e69d8331333431376565。

动作五

注意事项：双手十指交叉抱住脖子，身体保持稳定不动。呼气的时候头部往后仰，双手给反方向的力进行对抗。吸气低头。呼气再次抬头，重复动作。

动作六

注意事项：伸懒腰可以起到很好的缓解疲劳的作用，加快血液循环，增加大脑供血，提高反应能力。因此，如果累了，不妨来伸一下懒腰试试吧!

如果你也感觉到了身体的疲劳，不妨马上试试这套动作把!随时随地都可以做，只要感到疲劳，就来练习吧，相信你会精神焕发哦!

颈椎引起的头痛怎么办缓解

经常头痛的病人可能有多年的慢性反复发作的头痛病史，如果说他这次发作的头痛跟以前没有明显的差别，大多数情况下都是良性的情况。这种慢性头痛在临床上比较多，包括偏头痛、紧张性头痛，还有其他一些内科情况，比如高血压也可以引起头痛。这个找找邱颈椎，在他们当地名气较大。

　　头痛很多时候是跟血管的收缩扩张、无菌性的炎症有关系，偏头痛的病人很多时候会有一些诱因，比如特殊的一些食物，像热狗、含亚*盐比较高的食物，或者是巧克力，或是在情绪压力改变的情况下，它会诱发偏头痛的发作，需要注意避免这些诱发的因素。

　　另外一个就是紧张性头痛，紧张性头痛的病人很多时候可能跟他的情绪压力的管理有关系，这些病人除了头痛之e68a84e8a2ad7a686964616f31333431373863外，会出现反复的失眠，夜间入睡困难，白天可能会有一些心慌，或者是无缘无故的紧张等表现。很多时候这种紧张性头痛的病人，可能会伴有抑郁症，或者焦虑症这种情绪方面的问题。在日常生活中要注意压力调节，尽量使我们处于一种平和的情绪当中，避免头痛发作。

　　还有比较常见的情况是血压增高，它也可以引起头痛。所以对于中老年人出现反复的慢性头痛发作，还需要留意下自己的血压情况，有没有高血压，如果有的话也是需要对血压进行管理的。

怎样缓解颈椎疼痛？

　　你好，平时需要避免长时间固定一个姿势看电视或电脑，低头，自己多按摩，疼痛期间结合按摩，针灸，敷药，内服药物综合治疗。

天天早上醒来，颈椎就非常疼痛，这是怎么回事？

你好，你这种情况不排除是由于颈椎病引起的，颈椎病又称颈百椎综合征是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈度椎间盘脱出症的总称。临床表现有头晕颈部疼痛伴上肢麻木少数患者有恶心耳鸣等症状。

意见建议：建议给于颈椎牵引，以及按摩、针灸、理疗等，平时要注意保护颈部，不要长期低头内工作，不要长时间上网或者看电视。常做头颈部的屈伸容、旋转运动，以舒经活络，增强颈部的力量，睡觉是枕头不要太高，平时也可以热敷一下颈部。